Главные советы для жарких дней

Лето в разгаре, но столбик термометра порой зашкаливает. Как уберечь малыша от перегрева и сохранить бодрость? Простые, но важные правила смотрите в карточках.

Вот главные советы для жарких дней:

• Лёгкое меню. Жирная и тяжёлая пища — под запретом. Делайте ставку на сезонные овощи, фрукты, нежирный творог и каши.
• Вода — спасение. Не газировка и не сок, а чистая питьевая вода маленькими порциями в течение дня. Следите, чтобы ребёнок пил часто, даже если не просит.
• Гуляем с умом. Самый солнцепёк (с 12 до 16 часов) — время для прохладного помещения. Для прогулок выбирайте утро (до 10–11) или вечер (после 17–18).

И конечно, головной убор, лёгкая дышащая одежда и тень.

Пусть ваше лето будет здоровым и активным! Берегите себя и детей.