Сила движения

Осень — время стартовать!

Наш план действий:

1. Удобная обувь для всей семьи. Надоело «шлепать» на каблуках? Отложите их в сторону! В удобных кроссовках бегать за непоседой и гулять в парке намного приятнее. Детям тоже проверяем обувь — она должна быть по размеру и комфортной.

2. Лифт — под запрет! В торговом центре или в подъезде ищем лестницу. Поднимайтесь пешком сами и устраивайте соревнования с ребенком — кто быстрее? Это весело и тренирует дыхание!

3. Ежедневный 30-минутный движ. Не обязательно бежать марафон. Выберите то, что нравится: быстрая ходьба с коляской, танцы, аэробика или семейный велопробег. Главное — разогнать пульс хотя бы 5 раз в неделю.

4. Фитнес-браслет — мотиватор. Самый бюджетный вариант отлично работает! Вы удивитесь, сколько шагов вы проходите за день, и это подстегнет вас двигаться еще больше (даже ребенка можно подключить к шагомерам в телефоне!).

5. «Сухой» сентябрь. Откажемся от алкоголя на месяц? Поверьте, это сэкономит не только бюджет, но и время, которое лучше провести активно (см. пункт 3). Вечернее «винишко» меняем на прогулку или совместную игру с детьми.

6. Онлайн-платформы в помощь. Осваиваем зарядку по видео. Дисциплина — наше всё! Включайте детские танцевальные разминки, повторяйте вместе — это веселит и объединяет.

Давайте вместе станем лучшей версией себя! С нашими советами и поддержкой друг друга это просто. Ведь забота о здоровье начинается с малого, а пример родителей — лучшая мотивация для детей!

А вы уже попробовали совместную зарядку? Делитесь фото и видео в комментариях! 

#Школа6061
#АктивноеДетство
Здоровая Рязань_62